A importância de acolher as emoções e os sintomas no corpo
Corpo e mente são interdependentes e por isso, é impossível manter um corpo saudável e qualidade de vida, se a saúde mental está abalada. Nem sempre conseguimos manter nosso psicológico balanceado sem uma ajuda profissional, mas existem alguns hábitos cotidianos que podem ajudar nessa tarefa. Confira o que a psicóloga e terapeuta chinesa Marina Candian tem a dizer sobre o assunto!
O que fazer para manter a saúde mental?
AUTOCONHECIMENTO
Fazer terapia, expressar o que sente (pode ser pela escrita, desenho, pintura, etc)
CHÁS E ALIMENTAÇÃO
Utilizar a natureza a nosso favor.
AUTOMASSAGEM
Se tocar, perceber o corpo.
RESPIRAÇÃO CONSCIENTE
Olhar para si e acolher o que vier.
Preocupação X Foco e Concentração
Dicas do que fazer para ajudar:
- Tomar chá de erva doce.
- Utilizar óleo essencial de hortelã.
- Fazer automassagem nos pontos BP2 e BP3 nos pés por trinta segundos durante dois minutos.
- Evitar carboidratos simples e laticíneos.
Raiva e Frustação X Tensões Musculares e Dores de Cabeça
Dicas do que fazer para melhorar:
- Praticar atividade física regularmente.
- Tomar água com limão.
- Fazer automassagem no ponto F3 nos pés.
Ansiedade X Insônia
Dicas do que fazer para tentar evitar:
- Compartilhar bons momentos com pessoas queridas.
- Comer alface. É um ansiolítico e tanto, sabia?
- Fazer escalda pés e acrescentar umas gotinhas de Óleo Essencial de Lavanda.
- Fazer automassagem no ponto C7 (shenmen, ponto do coração) no punho.
Insegurança e medo X Dores na lombar e queda de cabelo
Dicas do que fazer:
- Comer feijão.
- Fazer automassagem no ponto na canela.
- Evitar excessos na rotina.
Tristeza X Imunidade Baixa
Dicas do que fazer:
- Sempre que puder, esteja em meio à natureza e respire ar puro.
- Dê preferência a alimentos brancos e picantes.
- Respire profunda e conscientemente.
“Nossa saúde física depende de nosso modo de pensar, dos nossos sentimentos e emoções.”
Seja gentil com você mesmo e se precisar, busque ajuda!
Marina Candian
(31) 99629-0603